Таблица разрядных нормативов по гиревому спорту
Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Таблица разрядных нормативов по гиревому спорту». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Упражнение включает несколько промежуточных стадий и требует от спортсмена высокого уровня физической подготовки. За техникой выполнения упражнения судьи наблюдают особо пристально. Данное упражнение считается самым сложным, а правильное его выполнение – залогом хороших оценок.
Возраст участников
К соревнованиям допускаются спортсмены:
— юноши и девушки до 16 лет,
— юноши и девушки до 18 лет,
— юниоры и юниорки до 22 лет.
— мужчины и женщины старше 22 лет,
Возраст участника определяется годом рождения (на 1 января текущего года).
Весовые категории
Участники соревнований делятся на следующие весовые категории:
| Юноши | Старшие юноши | Мужчины, юниоры | Девушки (младшие) | Старшие девушки | Женщины, юниорки |
|---|---|---|---|---|---|
| до 48 кг | до 58 кг | до 63 кг | до 48 кг | до 53 кг | до 58 кг |
| до 53 кг | до 63 кг | до 68 кг | до 53 кг | до 58 кг | до 63 кг |
| до 58 кг | до 68 кг | до 73 кг | до 58 кг | до 63 кг | до 68 кг |
| до 63 кг | до 73 кг | до 78 кг | св. 58 кг | св. 63 кг | св. 68 кг |
| до 68 кг | до 78 кг | до 85 кг | — | — | — |
| до 73 кг | до 85 кг | до 95 кг | — | — | — |
| св. 73 кг | св. 85 кг | до 105 кг | — | — | — |
| — | — | св. 105 кг | — | — | — |
Общие положения
5.1. За 2 минуты до начала упражнения участник приглашается на представление. За 5 секунд до старта производится отсчет Контрольного времени: 5. 4, 3, 2, I сек., в течение Которого участник обязан выйти на помост, после чего подается команда «Старт». После команды «Старт» участник обязан начать выполнять упражнения: толчок или рывок. При отрыве участником гирь (гири) от помоста до команды «Старт» старший судья подает команду «Стоп, поставить гири (гирю) на помост и начать упражнение».
5.2. Участник, опоздавший на помост к моменту старта, к соревнованиям не допускается.
5.3. На выполнение упражнения участнику дается время 10 минут. Судья-секретарь через каждую минуту объявляет Контрольное время. По истечении 9 минут контрольное время объявляется через 30 сек., 50 сек., последние 5 сек. Каждую секунду.
5.4. По истечении 10 минут подается команда «Стоп», после которой подъемы не засчитываются, и участник обязан прекратить выполнение упражнения.
5.5. Каждый правильно выполненный подъем сопровождается счетом судьи на помосте. Судья объявляет счет, как только все части тела спортсмена становятся неподвижными.
5.6. При нарушении требований к техническому выполнению упражнения судья на помосте подает Команды «Не считать», «Стоп».
5.7. В случае, если участник во временя выполнения упражнения коснется пола за пределами помоста какой-либо частью тела, подается команда «Стоп»..
5.8. Спортсмен, который не может полностью выпрямить локти в связи с
природными отклонениями, должен об этом сообщить судьям на помосте и жюри перед началом выполнения упражнений.
Толчок
5.9. Толчок выполняется из стартового положения: гири зафиксированы на груди, плечи прижаты к туловищу, ноги выпрямлены.
В момент фиксации гирь в верхнем положении руки, туловище и ноги должны быть выпрямлены. Руки спортсмена должны находиться на фронтальной плоскости головы. Ноги и гири должны находиться на одной линии параллельно плоскости тела. После фиксации в верхнем положении и счета судьи участник опускает гири в стартовое положение произвольным способом.
Важное примечание: фиксация — акцептировано выделенная, видимая остановка гирь и спортсмена.
5.11.Команда «Стоп» подается:
— За техническую неподготовленность;
— опускании гирь (гири) с груди в положении виса.
5.11. Команда «Не считать» подается при:
— доталкивании. дожиме;
— отсутствии фиксации в стартовом положении и в верхнем положении.
5.12. Толчок 2-х гирь от груди с последующим опусканием в положении виса после каждого подъема (по длинному циклу) проводится по тем же правилам, но команда «Стоп» подается при постановке гирь на помост.
Рывок
5.13. Упражнение выполняется в один прием. Участник должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать ее. В момент фиксации гири в верхнем положении рука. ноги и туловище должны быть выпрямлены. Рука спортсмена должна находиться на фронтальной плоскости головы.
Не допускается изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе. После фиксации вверху участник, не касаясь гирей туловища и плеча. опускает ее вниз для выполнения очередного подъема.
5.14. Смена рук производится один раз. произвольным способом. При опускании гири на плечо во время выполнения рывка первой рукой подается Команда «Переложить».
5.15. Команда «Стоп» подается:
— За техническую неподготовленность;
— постановке гири на плечо при рывке второй рукой;
— постановке гири на помост.
5.16. Команда «Не считать» подается при:
— дожиме гири;
— отсутствии фиксации в верхнем положении-,
— Касании свободной рукой какой-либо части тела, помоста, гири, работающей руки. ног, туловища.
Командные соревнования (эстафеты)
5.17. вес гирь (гири), упражнение, временной фактор, количество этапов определяются положением о соревнованиях.
5.18. Выполнение упражнений проводится по общим правилам.
5.19. Выполнение упражнений по этапам начинается с легких весовых категорий.
5.20. Участнику разрешается выступать только на одном этапе.
5.21. Порядок проведения эстафеты:
— перед началом эстафеты участники выстраиваются на представление
по командам, по этапам. За 5 секунд до старта производится отсчет
Контрольного времени: 5.4.3,2,1. после чего подается Команда «Старт»
участникам первого этапа,
— за 15 секунд до старта очередного этапа судья при участниках выводит
следующих спортсменов;
-за 5 секунд до окончания очередного этапа производится отсчет контрольного времени: 5,4,3,2,1.
— передача эстафеты производится по команде «Смена». Участник, закончивший этап, должен поставить гири на помост,
— участнику предыдущего этапа, зафиксировавшему гири после команды
«Смена» для очередного этапа, подъемы не засчитываются,
— счет ведется общий, с нарастающим итогом;
Команда-победительница определяется по наибольшему количеству подъемов — при равенстве количества подъемов у двух и более команд
преимущество получает команда, имеющая меньший собственный вес участников.
Польза гиревого спорта для здоровья
Опасность гиревого спорта сопряжена с повреждением мышц и костей. Однако опыт спортсменов подсказывает, что при соблюдении осторожности и указаний тренера занятия с гирями спорт оказывают положительное влияние на организм человека. Данный вид спорта способствует:
- сбросу лишних запасов жира;
- нарастанию мышечной массы;
- развитию силы и выносливости;
- улучшению координации движений.
Регулярные занятия развивают определенные мышечные группы:
- спина и задняя группа мышц плеча (при рывке и толчке);
- большая и малая грудные мышцы (при горизонтальном жиме лежа или жиме лежа под углом);
- передняя группа мышц плеча (жим гири над головой).
Активная нагрузка при занятиях приходится на ноги и мышцы брюшного пресса, которые приобретают заметный рельеф.
Занятия с гирями укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают работу дыхательного аппарата, за счет удерживания гири над головой расширяется грудная клетка и укрепляются дыхательные мышцы.
А.3 Допуск спортсменов к соревнованиям
А.3.1 Комиссия по допуску (мандатная комиссия).
Допуск спортсменов к соревнованиям осуществляет комиссия в следующем составе: Главный судья, заместитель Главного судьи, Главный секретарь, врач соревнований, представитель организации, проводящей соревнования.
А.3.2 Требования к документам.
Документы, необходимые для представления в мандатную комиссию соревнований, и обязательные для всех спортсменов, принимающих участие в соревнованиях:
А.3.3
Документ, удостоверяющий личность спортсмена и подтверждающий его (ее) гражданство – паспорт гражданина РФ. Для проверки гражданства, регистрации и даты рождения для юношей и девушек до 14 лет – свидетельство о рождении, справку с места учебы с фотографией, заверенную печатью учебного заведения, или справку с места жительства, заверенную печатью ЖЭКа. В соответствии с правилами, на территории России каждый спортсмен, участвующий в официальных спортивных соревнованиях обязан иметь классификационную книжку спортсмена.
А.3.4
Классификационная книжка представляется для проверки принадлежности спортсмена к ФСО и ведомству и подтверждения спортивной квалификации.
А.3.5
Заявки на участие в соревнованиях, порядок их представления и форма, определяются положением о соревнованиях.
А.3.6
Заявка на участие в российских соревнованиях представляется для проверки прохождения спортсменами медицинской диспансеризации, их принадлежности к ФСО и ведомству, спортивной квалификации, заверяется врачебно-физкультурным диспансером, руководителем региональных органов исполнительной власти в сфере физической культуры и спорта и регионального отделения Общероссийской федерации. Заявка остается в организации, проводящей соревнования.
А.3.7
Полис обязательного медицинского страхования (на случай госпитализации). Страховой полис от несчастного случая. (За исключением военнослужащих и служащих Вооруженных Сил и МВД).
А.3.8 Система электронной регистрации на российских соревнованиях.
Разрешается проходить мандатную комиссию в следующем порядке: – Отправить проводящей организации, и в Исполком Общероссийской федерации копию заявки команды с печатью и подписью; – Отправить карточки участников в электронном виде; – Оплатить стартовый взнос переводом на расчетный счет ВФГС; – Привезти на соревнования оригинал заявки и сдать в секретариат.
А.3.9
Любой участник соревнований, проводимых на территории РФ (за исключением международных турниров) должен быть гражданином РФ. В отдельных случаях спортсмен может быть допущен по разрешению на временное проживание или виду на жительство РФ, что определяется положением о соревнованиях. Допуск на соревнования зарубежных спортсменов определяется Положением, по письменному разрешению Всероссийской федерации гиревого спорта.
А.3.10
Спортсмен может сменить территориальную принадлежность и/или спортивное общество/ведомство и выступать как представитель другой территории и/или спортивного общества/ведомства при уловии официального разрешения комиссии по переходам Общероссийской федерации, о чем делается запись в классификационной книжке спортсмена.
А.3.11
Параллельный зачет результатов, смена территориальной и ведомственной принадлежности определяется Положением комиссии по переходам Общероссийской федерации.
А.3.12
Во всех спорах, возникающих в ходе чемпионатов и первенств России, других официальных всероссийских соревнований, итоговое решение остается за Общероссийской федерацией.
Положительные аспекты
I. Гиревым спортом можно заниматься персонально или группами.
Конечно, лучше заниматься в каких-то организованных группах или специализированных секциях. Но многие работающие люди не всегда могут посещать тренажерные залы в определенное время в силу специфики работы, им приходится заниматься индивидуально. Это не так уж трудно, потому что для этого вида спорта много места не нужно. А тренировочный план можно просто брать в спортивных залах.
II. Процесс выполнения упражнений несложный.
Все упражнения, которые входят в перечень обязательных к выполнению на соревнованиях, не имеют большой сложности. Это толчок двух гирь, жим одной гири, рывок одной гири. Единственное, что здесь меняется, — это увеличивается вес гири. Осваивать эти упражнения несложно, так как не нужно делать никаких передвижений и сложных маневров, как в других видах спорта. На практике видно, что спортсмен может овладеть всей техникой и правилами выполнения упражнений примерно в течение 5-6 месяцев занятий. А уже через восемь месяцев с легкостью выполнить нормативы гиревого спорта.
III. По материальным затратам гиревой спорт можно назвать наиболее дешевым.
Если провести сравнение этого вида спорта с другими видами, то несложно понять, что материальное обеспечение здесь не настолько объёмное. Гири – это долговечный спортивный инвентарь. Форма спортсмена проста: майка и шорты и любая спортивная обувь. Это можно назвать немаловажным фактором по сравнению с другими видами спорта, где тратится много денег на одежду спортсменов. Но чтобы достичь определенного в гиревом спорте результата, необходимо не только поднимать гирю, но и заниматься необходимыми для общего развития мышечной массы видами спорта. Сюда можно отнести простой бег и бег на лыжах, а также различные упражнения на гибкость, т. е. это потребует определенных материальных затрат.
IV. Травматизма в данном виде спорта практически нет и возрастного ограничения также.
Серьезных травм не бывает, но бывают такие, как растяжение мышцы, обрыв кожи на ладонях, но это мелочи. Возрастной разбег среди людей, занимающихся данным видом спорта, достаточно большой. Больших физических вложений не требует гиревой спорт, нормативы необходимо сдавать для получения разряда.
На заре развития гиревого спорта атлеты упражнялись в троеборье — жим, толчок и рывок. Профессиональных гиревиков, использующих силовую выносливость тогда еще не было, поэтому в соревнованиях участвовали в основном тяжелоатлеты и крепкие любители. Долго поднимать гири они не могли, поэтому результаты были достаточно низкими.
Когда в гиревом спорте появились профессионалы, выработавшие специальные техники упражнений, результаты резко возросли. Время выступлений тоже возросло до 40-50 минут, что снизило зрелищность и могло сказаться на популярности спорта.
В 1982 году из программ выступления исключили жим, а в 1989 году было введено ограничение на выполнение упражнения 10 минут. В это же время состоялись первые соревнования по толчку по длинному циклу.
В упражнении «рывок» были запрещены касания гирей плеча и груди при опускании гири, а также свободная рука при выполнении упражнения не должна была ничего касаться. Рывок стал выполняться по очереди каждой рукой.
Классическое двоеборье у мужчин
| ВК (кг) | МСМК 32кг | МС 32кг | КМС 32кг | 1 вз. 24кг | 2 вз. 24кг | 3 вз. 24кг | 1 юн. 16кг | 2 юн. 16кг | 3 юн. 16кг |
| 48 | — | — | — | — | — | — | 110 | 75 | 50 |
| 53 | — | — | — | — | — | — | 120 | 85 | 55 |
| 58 | — | — | — | 90 | 70 | 50 | 130 | 95 | 60 |
| 63 | 192 | 126 | 75 | 100 | 80 | 60 | 140 | 105 | 65 |
| 68 | 210 | 146 | 83 | 110 | 90 | 65 | 150 | 110 | 70 |
| 73 | 222 | 162 | 95 | 120 | 95 | 70 | 160 | 120 | 75 |
| 73+ | — | — | — | — | — | — | 170 | 125 | 80 |
| 78 | — | — | — | 130 | 105 | 80 | — | — | — |
| 85 | 234 | 178 | 117 | 140 | 110 | 85 | — | — | — |
| 85+ | 246 | 190 | 126 | 160 | 130 | 100 | — | — | — |
Условия выполнения упражнений
Разобравшись с самими упражнениями, мы можем переходить к условиям и нормативам гиревого спорта. Итак, для всех трех видов упражнений существуют определенные правила, которые должны быть соблюдены, а именно:
- На выполнение атлету выделяется десять минут.
- В каждом упражнении необходимо проводить фиксацию гири.
- Необходимо всегда держать равновесие.
Стоит принять во внимание, что:
- Двоеборье состоит из толчка и рывка, и баллы за них начисляются отдельно: 1 толчок = 1 балл, 1 рывок = 0,5 балла.
- Массовые разряды присваиваются на любых соревнованиях.
- Разряд кандидата в мастера спорта (КМС) присваивается на соревнованиях более высокого статуса.
- Разряд мастера спорта (МС) присваивается в полуфинале чемпионата России.
Что такое гиря?[править / править код]
Гири 8, 12, 16, 24 и 32 кг
| Эмблема федерации гиревого спорта |
| Гиревой спорт |
|
| Теория |
|
| Инвентарь |
|
| Тренинг |
|
| Соревновательные упражнения |
|
| Подготовительные упражнения |
|
| Питание и восстановление |
|
До 1940-х годов гиревого спорта, как дисциплины, не существовало. Были лишь отдельные энтузиасты, которые занимались гирями для собственного развития. Впрочем, гири, как спортивный снаряд, имеют очень долгую историю. Самые ранние исторические записи о них датируются XVII веком.
В 1948 году были проведены первые соревнования по гиревому спорту. Они проводились под патронажем спортсменов-тяжелоатлетов и включали в себя упражнения с 32-килограммовыми гирями. После этого состязания стали проводиться на постоянной основе, постепенно обзавелись правилами и приобрели формат, характерный для современных соревнований. Основные правила для гиревого спорта были разработаны в начале 1960-х годов. В 1985 году гиревой спорт получил официальное признание, а двумя годами позже возникла Всесоюзная федерация гиревого спорта.
Гирево́й спорт — циклический силовой вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально возможное число раз за отведённый промежуток времени в положении стоя.
Руководящий международный орган — Международный союз гиревого спорта (International Union of Kettlebell Lifting), который объединяет 56 национальных федераций (на 2020 год).
До конца 40-х годов XX века гиревого спорта в современном понимании, как соревнования в силовой выносливости, не существовало. Хотя сами гири как спортивный снаряд были известны с конца XVII века. Гири наряду со штангами и гантелями применялись для развития физической силы либо в цирковых выступлениях.
24 октября 1948 года под патронажем специалистов из тяжёлой атлетики были проведены первые соревнования, в которых атлеты упражнялись с двухпудовыми гирями. Хотя официальных правил ещё не было, но подобные конкурсы стали проводиться на постоянной основе и тяжелоатлеты видели в них способ привлечения масс к своему спорту.
В 1962 году были разработаны первые правила соревнований по гиревому спорту. С 70-х годов на постоянной основе проводились встречи между спортсменами СССР, спорт также культивировался в Вооружённых Силах. В тот период правила гиревого спорта постоянно менялись в сторону упрощения для вовлечения всё более широких слоёв.
Если занятия культуризмом в СССР не поощрялись из-за того, что они отнимали ресурсы у тяжёлой атлетики, то занятия гиревым спортом всячески одобрялись. Единственным препятствием для официального признания этого вида спорта как самостоятельного было отсутствие постоянных правил — даже в течение одного сезона соревнования могли проводиться по разным правилам.
Варианты правил на примере рывка:
— рывок выполнялся только одной рукой (любой) или каждой рукой;
— запрещалось/разрешалось касаться гирей любой части тела;
— смена рук в рывке осуществлялась через замах либо через кувырок гири;
— подсчёт очков осуществлялся либо простой суммой обеих рук, либо удвоением слабой руки;
— ограничение времени в положении виса и т.д.
В 1985 году гиревой спорт получил официальное признание, а в 1987 году была создана Всесоюзная федерация гиревого спорта СССР. 29 октября 1992 года она была распущена и на её месте была создана Международная федерация гиревого спорта.
Разрядные нормативы по гиревому спорту
Двоеборье. Количество баллов.
Мужчины:
| Вес атлета | Вес гири — 24 килограмма | Вес гири — 16 килограмм | ||||
| 1 разряд | 2 разряд | 3 разряд | 1 Ю. разряд | 2 Ю. разряд | 3 Ю. разряд | |
| 48 кг | 110 | 75 | 50 | |||
| 53 кг | 120 | 85 | 55 | |||
| 58 кг | 90 | 70 | 50 | 130 | 95 | 60 |
| 63 кг | 100 | 80 | 60 | 140 | 105 | 65 |
| 68 кг | 110 | 90 | 65 | 150 | 110 | 70 |
| 73 кг | 120 | 95 | 70 | 160 | 120 | 75 |
| 73+ кг | 125 | 100 | 75 | 170 | 125 | 80 |
| 78 г | 130 | 105 | 80 | |||
| 85 кг | 140 | 110 | 85 | |||
| 85+ кг | 145 | 115 | 90 | |||
| 95 кг | 150 | 120 | 95 | |||
| 105 кг | 150 | 120 | 90 | |||
| 105+ кг | 155 | 130 | 100 |
Толчок двух гирь длинным циклом. Количество подъемов.
4.1. Судейская коллегия комплектуется организацией, проводящей данные соревнования.
4.2. В состав судейской коллегии входят:
— при проведении соревнований с количеством участников до 20 человек: главный судья, главный секретарь, врач, судья-фиксатор (на каждый помост), судья на дублирующем протоколе, секретарь, судья-информатор, судья при участниках, технический контролер;
— при проведении соревнований с количеством участников 20 человек, а также при проведении соревнований сразу на нескольких помостах дополнительно вводится заместитель главного судьи и соответственно увеличивается количество других судей.
4.3. Судья по гиревому спорту обязан твердо знать настоящие правила и уметь
применять их в ходе соревнований. Он должен быть объективным и принципиальным в своих решениях, являясь примером дисциплины, организованности и четкости в работе, хорошо знать положение о проводимых соревнованиях.
4.4. Судьи должны иметь единую форму одежды: темный пиджак и черные брюки.
4.5. Для хозяйственного обеспечения организация, проводящая соревнования, выделяет в распоряжение судейской коллегии коменданта соревнований.